[...] cięższą serię. Jednak musimy wyciągać też wnioski. Skoro nadgarstki składają się pod ciężarem, to musimy też popracować nad siłą i stabilizacją naturalną, bez ściągaczy. O czym należy pamiętać przy zastosowaniu ściągaczy na nadgarstek? Opaski na nadgarstki pozwalają na ograniczenie ryzyka kontuzji. Ściągacze mogą poprawić Twoje wyniki [...]
[...] do nich ostrożnie. Jeszcze ważniejsze jest to, aby trening był wykonywany poprawnie technicznie, co pozwoli cieszyć się nam dobrym wyglądem i siłą przez długie lata. O czym należy pamiętać, trenując z fizjoterapeutą? Początkujący na siłowni często narażeni są na urazy z powodu nieprawidłowej techniki, nadmiernego wysiłku i braku wiedzy. [...]
Kawa, bez wątpienia, jest jednym z najbardziej popularnych napojów na całym świecie. Ludzie piją ją rano, w trakcie przerw w pracy, podczas spotkań towarzyskich, a nawet wieczorami. Kawa jak wiadomo jest źródłem kofeiny, która pobudza i poprawia koncentrację. Wokół picia kawy krąży wiele opinii, w tym jedna, która dotyczy jej wpływu na wagę. Czy [...]
[...] zaproponuję uproszczone rozwiązanie, całkiem świadomie nie omawiam szczegółów, bo taka praca miałaby kilkadziesiąt stron. Czym się kieruję? W treningu kieruję się zasadniczymi regułami, czyli, więcej to nie znaczy lepiej oraz prostsze rozwiązania są lepsze, niż zbyt skomplikowane. Często napotykam na osoby, które „lubią biegać” i nie chcą się [...]
Oprócz dobrze dopracowanego treningu ważna jest również odpowiednia dieta. Nie może być ona jednak taka, jak statystycznego Kowalskiego, która nie uwzględnia wydatków energetycznych, jak i podziału makroskładników osoby aktywnej. Osób, które nie angażują się w świat sportu, tak naprawdę nie obchodzi, co i ile zjadają. Byle zjeść dobrze i do syta. [...]
[...] Fenixa i Agnieszkę Świtalską- Nawrocką zajmuje jej 20 minut. Po godzinnej podróży postanowiła skomentować sytuację na poznańskich drogach. Wiele ulic było zamkniętych, o czym doskonale wiedziała i dlatego wyjechała godzinę wcześniej z domu. Ale jak powiedziała “godzina w POLSKICH warunkach to i tak mało”. Jej zdaniem organizatorzy [...]
Dużo i intensywnie trenujesz? Dobrze wiesz, jak ważne jest być w pełni sił, w pełni zregenerowanym i gotowym do podjęcia kolejnego wysiłku fizycznego. Przy częstych treningach prawidłowa regeneracja jest kluczowa. Na szczęście przy pomocy diety i odpowiedniego trybu życia możemy w dużej mierze przyczynić się do poprawy regeneracji. Jak to zrobić? [...]
Amerykanie kojarzą nam się zwykle jako naród z nadwagą i otyłością, biegający od jednej restauracji typu fast food do drugiej. Potwierdzeniem tego są statystyki opublikowane w Reuters, gdzie Stany Zjednoczone uchodzą za najbardziej "otyły" kraj. Mieszka w nim aż 34% osób, które mogą być narażone na problemy zdrowotne z powodu nadmiaru kilogramów. [...]
[...] I am the Real Deal”. Dzięki niemu wszyscy jego fani, ale też i osoby, które do tej pory nie śledziły jego osoby, mogą dowiedzieć się więcej o jego życiu i karierze. A jest o czym, bo jego historia to pasmo sukcesów, ale też niepowodzeń. Zarówno osobistych, jak i zawodowych. Narkotyki, piękne kobiety i trwonienie pieniędzy… Są też wywiady z [...]
Dlaczego bycie "eko" jest tak modne? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób myśli o tym, co dostaje się do ich organizmu, skąd pochodzi żywność, którą spożywają i jakie są tego konsekwencje. Żywności ekologicznej nie znajdziemy w każdym sklepie, aczkolwiek coraz więcej z nich, reagując na potrzeby konsumentów, stara się zorganizować oddzielny [...]
O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Bakterie przestają kojarzyć się jedynie z chorobotwórczymi patogenami. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Jak się okazuje, mogą również pomóc Ci [...]
Znany jest już termin rozpoczęcia czwartego etapu odmrażania gospodarki w związku z ograniczeniami spowodowanymi COVID-19. Od 30 maja nie będziemy już musieli zasłaniać nosa i ust, otwarte zostaną również kina, teatry, siłownie i kluby fitness. Większość z nas reaguje na nowe zalecenia z radością. Czy jednak nie jest na to za szybko? Czy [...]
[...] zdrowie psychiczne. Czy olej rybny jest skuteczny? Regularne przyjmowanie oleju rybnego niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych. Zdolność do zwiększania wydajności jest czymś, do czego dąży każdy sportowiec, a olej rybny pozwala na bezstresowy, zdrowy sposób na osiągnięcie tego celu. Jego właściwości przeciwzapalne są idealne dla osób, które [...]
Berberyna stosowana jest jako suplement diety najczęściej z uwagi na jej właściwości przeciwcukrzycowe i przeciwmiażdżycowe. Nierzadko sięgają też po nią sportowcy, szczególnie z dyscyplin sylwetkowych, wykorzystując potwierdzony badaniami efekt jej suplementacji w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej powszechne wykorzystanie berberyny w [...]
[...] zobaczyć, jakie treści publikuje... Przez lata Kirill Tereshin doświadczył wielu skutków ubocznych związanych z nadużywaniem syntholu. Niedawno znowu trafił do szpitala, o czym poinformował za pośrednictwem Instagrama. Nie jest dokładnie jasne, jaki był powód, dla którego tram trafił, ale na zdjęciu widać, jak usuwany jest płyn z ramion. Z [...]
[...] jest przede wszystkim ze zmniejszoną aktywnością tworzenia się nowych komórek kostnych, brakiem odpowiedniej aktywności, niedożywieniem oraz zmianami hormonalnymi. O czym należy pamiętać? Trening siłowy skutecznie wzmacnia kości. Wraz z wiekiem nasz układ kostny ulega osłabieniu. Trening cardio nie wzmacnia kości. Suplementacja witaminą [...]
[...] powstania nadmiernego poziomu tkanki tłuszczowej. Są to zatem najczęściej ponownie: złe wybory dietetyczne, źle dobrana kaloryczność diety i obniżona aktywność ruchowa, przy czym w tym momencie mam nie tylko na myśli wykonywanie treningów, ale także każdej aktywności ruchowej, w tym nawet podrygiwania stopą w rytm muzyki. Rozważania zatem zawarte [...]
[...] wiązać się ze zwiększeniem obciążenia na sztandze. Każdy przypadek jest indywidualny, a w razie tego typu problemów nasz stan zdrowia wymaga konsultacji lekarskiej. O czym należy pamiętać? Przepuklina jest schorzeniem, które zazwyczaj wymaga interwencji chirurga. W zależności od miejsca występowania przepukliny może dawać ona silne [...]
[...] oraz inne środki z grupy SAA powodują zwiększenie ryzyka zakrzepowo-zatorowego, co może prowadzić do nagłej śmierci np. z powodu zatorowości płucnej. Jednak zupełnie czym innym jest POME, jako zjawisko związane z samą iniekcją środka. Jakie objawy przynosi zatorowość płucna? Najczęstszymi objawami zatorowości płucnej są: duszność ból w [...]
[...] z masażu i suchego igłowania, jako form łagodzących napięcie mięśniowe wdrożyć ćwiczenia rehabilitacyjne mające na celu poprawę mobilizacji stawów, mięśni i nerwów. O czym należy pamiętać? Ucisk na nerw polega na ograniczeniu przesyłu impulsu nerwowego. Zazwyczaj występuje w miejscu mocno napiętych struktur mięśniowych, które ograniczają [...]
